http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4715620
tips menghentikan kebiasaan merokok
siapa diantara kita yang sama sekali tidak pernah menghirup asap rokok? Baik secara pasif maupun aktif, pasti pernah menghirup asap beracun ini. Dulu sempat pernah kecanduan rokok selama beberapa tahun. Awalnya karena sering berfikir sambil menyendiri, dan membayangkan seandainya sambil merokok, bakal lebih terasa santai.ternyata setelah mencoba, rasanya memang seperti yang dibayangkan. Ada keasyikan sendiri saat menghirup dan menghembuskan asap yang memuat ribuan racun itu.
Namun tentu saja belakangan efeknya mulai memperparah kesehatan tubuh saya. Rokok saya memuat 33 mg tar dan 2,3 mg nikotin yang saya hirup setiap pagi untuk menemani perjalanan membosankan ke kampus, sewaktu jam santai di kuliah, dan sewaktu pulang kuliah. Apa bila sedang merasa terbebani oleh masalah, kebutuhan merokok pun bertambah. Ditambah lagi dengan penyakit keturunan dari ayah, maka akhirnya penyakit jantung semakin parah dan memperburuk kondisi kesehatan sehingga pada akhirnya memaksa saya untuk berhenti membunuh diri sendiri dengan perlahan.
Untuk itulah saya mulai mencari artikel demi artikel untuk meyakinkan saya bahwa rokok memang sudah sepantasnya dijauhi. Dimotivasi oleh gambar-gambar berikut ini (gambar agak dp gan):
apa agan2 yg pada merokok tidak kasian dengan tubuh agan?? Kalo kasian sebaiknya dihentikanlah kebiasaan merokok tersebut!! Dan ikuti tips-tips dibawah ini!!!how to stop smoking!!
analisis kebiasaan
lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:
* kapan waktu tersering agan untuk merokok
* kapan agan secara otomatis ingin merokok
hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.
susun daftar alasan
lakukan segala hal yang membuat agan tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari agan untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.
* menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
* kehidupan sosial yang lebih baik
* ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* makan lebih enak
langsung berhenti
pilihlah sebuah hari di mana agan akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana agan kepada orang-orang dekat agan agar mereka bisa membantu.
waspada pada hari-hari awal
hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.
nikmati hidup
uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.
konsumsi rendah kalori
selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
Quote:
sebelum saya lanjutkan, saya ingin bertanya apakah saat ini agan ingin menghentikan kebiasaan merokok? Kalau benar ada keinginan itu dari lubuk hati agan yang paling dalam, saya pribadi mengucapkan selamat. Keputusan yang agan ambil tersebut sangat tepat demi kesehatan diri agan sendiri dan orang orang di sekitar agan. melihat tingginya harga sebungkus rokok akhir akhir ini, keputusan tersebut juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kantong anda.setelah agan mantap dengan keputusan itu, mulailah membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok. tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok. Saat ini agan bukan lagi perokok jadi agan tidak memerlukan benda benda itu lagi.
bersihkan semua benda yang ada di rumah agan yang masih menyimpan bau rokok. hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya. bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.
jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga agan bisa terbebas dari rokok tetapi agan akan makin terikat dengan nikotin. memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat.
alangkah baiknya bila permen nikotin agan ganti dengan permen karet atau permen mints sehingga menghilangkan aroma rokok pada mulut agan. Hilangnya rasa rokok pada mulut lama lama akan membuat agan melupakan rokok untuk seterusnya.
biasanya perokok mempunyai jadual merokok yang tidak tertulis. misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat ngeblog/kaskus-an, merokok saat antre kendaraan dan lain lain. buatlah kegiatan lain pada waktu waktu itu sehingga agan tidak mengisi waktu itu dengan merokok. misal sehabis makan agan bisa mengunyah permen atau makanan penutup. Saat ngeblog/kaskus-an agan bisa makan cemilan, saat antre kendaraan anda bisa browsing atau membaca buku. tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa agan lakukan.
berolah raga dan minum cukup air akan membantu agan melupakan rokok. aktifitas ini akan membuat tubuh agan tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh. berolah raga juga membuat agan melupakan rokok karena asyik berolah raga apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak ada orang sehingga agan bisa bergaul juga.
Demikian sekelumit cara untuk mengenyahkan rokok dari hidup agan. semua cara diatas akan berhasil bila memang ada tekad dari diri agan untuk berhenti merokok.
Merokok adalah sesuatu yang sangat merugikan bagi kita semua, tidak hanya diri sendiri yang mendapat imbasnya tetapi keluarga kita jg dapat terkena imbasnya karena mereka menjadi perokok pasif, dimana dengan merokok secara perlahan namun pasti akan menghancurkan tubuh anda sendiri, seperti serangan jantung impotensi etc. jd, dengan informasi ini, smoga kita untuk menjauhi rokok ataupun bagi anda yang sudah tercandu rokok, ini adalah tips untuk mencegahnya
